流産後に食べるビタミン

流産後に食べるビタミン：科学サプリメントのガイド

流産の後、女性の体は回復を促進するために追加の栄養サポートを必要とします。ビタミンの補給は特に重要ですが、個人的な憲法と医師のアドバイスに基づいて合理的に選択する必要があります。以下は、過去10日間にインターネット全体で熱く議論された中絶後のビタミンサプリメントの関連する内容であり、医療の提案と組み合わせて編集されています。

1。中絶後の必須ビタミンのリスト

2。一般的な議論の焦点の分析

1。ビタミンB6論争：最近、ソーシャルプラットフォームは、中絶後のうつ病の緩和に対するビタミンB6の効果を熱く議論しています。研究では、B6はセロトニン合成に関与していることが示されていますが、過剰な量は神経毒性を引き起こす可能性があり、大量のエージェントではなく食物を補うことをお勧めします。

2。鉄 +ビタミンCの組み合わせ：栄養士は、鉄の補給にはビタミンC（オレンジジュースなど）が必要であることを強調しており、特に大量の出血を持つ流産の女性の場合、鉄の吸収速度を3倍以上増加させる可能性があります。

3。ビタミンDの新しい発見：最新の臨床データは、流産後の女性のビタミンD欠乏率が67％に達することを示しており、適切な補給により、その後の妊娠合併症のリスクを減らすことができます。

3。位相ベースの補足計画

4。専門家の特別なリマインダー

1。マルチビタミンの選択：市販のマルチビタミンの中で、女性向けに設計された処方を選択することをお勧めします。葉酸含有量は400μg/日を超えてはならないことに注意してください（妊娠する予定がない限り）。

2。天然vs合成ビタミン：最近の研究では、自然の食物源からのビタミンのバイオアベイラビリティが合成製剤よりも20〜30％高いことが示されており、食品サプリメントが好ましいことが示されています。

3。薬物相互作用：抗生物質の治療中にビタミンの補給は2時間離して摂取する必要があります。ビタミンKで抗凝固薬を服用しないでください。

5.ネットワーク全体で推奨されるホット検索レシピ

1。赤い日付、ウルフベリーチキンスープ（ビタミンA +鉄 +タンパク質）
2。ナッツヨーグルトカップ（ビタミンE +カルシウム +プロバイオティクス）
3。豚肝臓のほうれん草を炒めます（ビタミンK+葉酸+鉄）

注：特定の補足計画は、産科医によって評価される必要があります。この記事のデータは、「中国居住者向けの食事ガイドライン（2022）」と、WHOの最新の中絶後のケアの推奨事項から参照されています。